Ngáy không chỉ là một "tật xấu" gây ồn ào, mà còn là dấu hiệu cảnh báo những nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe, đặc biệt là hội chứng ngưng thở khi ngủ có thể dẫn đến đột tử.

Bạn có biết rằng, tiếng ngáy "sấm động" mỗi đêm không chỉ làm phiền người nằm cạnh, mà còn có thể là "lời kêu cứu" của cơ thể? Theo các chuyên gia, ngáy không đơn thuần là một "tật xấu", mà còn là dấu hiệu cảnh báo những nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe, đặc biệt là hội chứng ngưng thở khi ngủ (OSA). Cứ 5 người thì có 1 người gặp phải tình trạng này ở mức độ nhẹ, và con số đáng báo động là gần 80% các trường hợp nặng không được chẩn đoán!

Vậy ngáy "sấm động" nguy hiểm như thế nào? Hãy tưởng tượng, khi bạn ngủ, đường thở bị hẹp lại, khiến không khí khó lưu thông. Các mô xung quanh rung lên, tạo ra âm thanh ngáy quen thuộc. Nhưng nếu tình trạng này trở nên nghiêm trọng, bạn có thể ngừng thở trong vài giây hoặc thậm chí cả phút, lặp đi lặp lại nhiều lần trong đêm. Lúc này, não bộ sẽ "báo động", đánh thức bạn để hít thở, gây ra stress sinh lý mãn tính và tổn thương mạch máu.

Hậu quả của việc thiếu oxy trong đêm là gì? Vô cùng nghiêm trọng! Tim phải làm việc cật lực hơn, dẫn đến tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, nguy cơ đột quỵ, suy tim và bệnh mạch vành. Thậm chí, một nghiên cứu còn chỉ ra rằng, những người ngưng thở khi ngủ có nguy cơ đột tử cao hơn người bình thường, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 22 giờ đến 6 giờ sáng.

Thật đáng sợ phải không? Nhưng đừng quá lo lắng, vẫn có những giải pháp để cải thiện tình trạng ngáy và bảo vệ sức khỏe của bạn.

Đầu tiên, giảm cân là "thần dược" tự nhiên. Mỡ thừa quanh cổ có thể gây áp lực lên đường hô hấp, làm tắc nghẽn luồng không khí. Vì vậy, hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Thứ hai, "tạm biệt" rượu và thuốc an thần trước khi ngủ. Những chất này có thể làm giãn cơ, bao gồm cả các cơ trong cổ họng, khiến tình trạng ngáy trở nên tồi tệ hơn.

Thứ ba, thay đổi tư thế ngủ. Nằm ngửa có thể khiến lưỡi và mô mềm trong cổ họng rơi vào phía sau, gây tắc nghẽn đường hô hấp. Hãy thử nằm nghiêng để giữ cho đường thở thông thoáng.

Thứ tư, "kết bạn" với máy trợ thở CPAP (nếu được bác sĩ chỉ định). Máy CPAP cung cấp áp lực không khí liên tục để giữ cho đường hô hấp luôn mở, giúp ngăn ngừa ngưng thở khi ngủ và giảm ngáy.

Cuối cùng, phẫu thuật (trong trường hợp nghiêm trọng). Các thủ thuật như cắt amidan hoặc chỉnh hình vòm khẩu có thể được thực hiện để loại bỏ mô thừa hoặc mở rộng đường hô hấp.