Khám phá bí quyết giảm cân của nam tài tử So Ji Sub và nữ diễn viên Kang So Ra, không chỉ là chế độ ăn kiêng khắc nghiệt mà còn là sự kết hợp của tập luyện khoa học và lối sống lành mạnh.

Bạn có bao giờ tự hỏi, làm thế nào mà các ngôi sao Hàn Quốc có thể thay đổi cân nặng một cách chóng mặt để phù hợp với vai diễn? Bí mật không chỉ nằm ở chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, mà còn là sự kết hợp của tập luyện khoa học và lối sống lành mạnh. Hãy cùng "mổ xẻ" bí quyết giảm cân "thần tốc" của hai ngôi sao nổi tiếng So Ji Sub và Kang So Ra nhé!

So Ji Sub: "Ông chú" hóa "gangster" nhờ boxing và low-carb

Khi nhận vai một cựu gangster trong bộ phim "Không dung thứ", So Ji Sub nhận thấy mình trông "hơi giống một ông chú trung niên" với cân nặng 95 kg. Quyết tâm "tút tát" lại phong độ, anh chàng đã giảm gần 20 kg xuống còn 76 kg.

Vậy, So Ji Sub đã làm thế nào? Bí quyết nằm ở boxing và chế độ ăn low-carb. Anh chàng chăm chỉ tập boxing 2-3 tiếng mỗi ngày, thậm chí có ngày tập 3 hiệp vào sáng, trưa, tối. Ngoài ra, anh còn áp dụng chế độ ăn giàu chất xơ từ rau xanh và protein từ ức gà, cá. So Ji Sub nói "không" với rượu, đồ ăn nhiều muối và cơm trong thời gian ép cân. Uống một thìa dầu olive khi bụng đói mỗi sáng cũng là một bí quyết nhỏ giúp anh chàng ổn định đường huyết và kiểm soát cơn thèm ăn.

Quan trọng hơn, So Ji Sub rất coi trọng giấc ngủ. Anh duy trì thói quen ngủ đúng giờ trong nhiều năm, giúp ổn định hormone, tạo điều kiện phục hồi cơ bắp và duy trì phong độ. Có lẽ đây mới là bí quyết "vàng" giúp anh luôn trẻ trung và khỏe mạnh ở tuổi 47.

Kang So Ra: Ăn đủ ba bữa, giảm tinh bột, "say no" với ăn đêm

Không "hùng hục" như So Ji Sub, Kang So Ra lại chọn cách tiếp cận nhẹ nhàng hơn. Cô nàng vẫn ăn đủ ba bữa mỗi ngày, nhưng giảm lượng tinh bột và ăn cách giờ đi ngủ tối thiểu 4 tiếng. Nhờ vậy, Kang So Ra đã giảm thành công 24 kg một cách bền vững.

Có thể thấy, bí quyết giảm cân của Kang So Ra không quá phức tạp hay đòi hỏi sự hy sinh lớn. Quan trọng là sự kiên trì và thói quen ăn uống khoa học.